ส่วนผสมกราโนล่า • ข้าวโอ๊ต 300 กรัม • อัลมอนด์สไลซ์ 100 กรัม • เมล็ดทานตะวันอบและเมล็ดฟักทองอบอย่างละ 50 กรัม • น้ำเชื่อมเมเปิล 12 ถ้วย • น้ำผึ้งและน้ำมันคาโนล่า
กราโนล่าเป็นอาหารที่มีพลังงานและคุณค่าทางอาหารสูง ทำให้กินแล้วอยู่ท้องนาน เหมาะเป็นอาหารเช้า โดยกราโนล่า 13 ถ้วยอาจให้พลังงานสูงถึง 160-200 กิโลแคลอรี และเนื่องจากเป็นธัญพืช กราโนล่ามันพองอืด แล้วก็เคี้ยวยากนิดนึงนะคะ กินได้ช้า ปกติถ้วยนึง 150 kcal เรากินแค่ครึ่งเดียวก็อิ่มจนอืดแล้วคะ ยิ่งกินเปล่าๆ ยิ่งเคี้ยวยาก ปกติใส่นมคะ
แต่งกลอน4สุภาพ https: com Subscribe for more easy and delicious recipes: ติดตามได้ที่ ➤ https: com นอกจากนี้ กราโนล่ายังอุดมไปด้วยวิตามิน E ไทแอมีน โฟเลต และกลุ่มวิตามิน B ซึ่งพบมากในถั่ว และธัญพืชต่างๆ วิตามินเหล่านี้มีส่วนช่วยในการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ บำรุงผิว และยังดีต่อ
