5 ท่าฝึกเพิ่มแรงดึงข้อ วิธีฝึกดึงข้อสำหรับมือใหม่ที่ยังดึงข้อไม่ได้

วิธีฝึกดึงข้อ ด้วยยางยืด ดึงข้อ

บาร์โหนดึงข้อ อุปกรณ์ออกกำลังกาย ไม่ต้องเจาะประตูหรือผนัง ปรับความยาว custom-overlay

ดึงข้อ ดึงข้อ บาร์โหน บาร์ดึงข้อ บาร์โหนติดประตู Pull up bar Chin-up ขนาด 80-130 ซม ใช้ติดได้กับประตูได้ไม่ต้องเจาะ ติดตั้งง่ายเพียงแค่หมุนๆ  ก่อนดึงข้อต้องทำอย่างไร · ฝึกดึงข้อ Step 1 ฝึกห้อยตัวค้างไว้ · ฝึกดึงข้อ Step 2 ฝึกดึงสะบักและหลัง · ฝึกดึงข้อ Step 3 ฝึกการเคลื่อนไหวแบบ ดึงข้อ หรือ pull up เป็นท่าออกกำลังกายที่ได้กล้ามเนื้อหลังและแขนเป็นหลักเป็น coumpound movement ที่ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่และแข็งแรงขึ้นได้พร้อมทั้งเบิร์นไขมันหรือพลังงานได้ดีมาก

สมัคร ยูฟ่าเบท บาร์โหนบาร์โหน ออกกำลังกาย บาร์โหนติดประตู ดึงข้อ JASON เจสัน ออกกําลังกายลดหน้าท้อง บาร์ดึงข้อ สร้างกล้ามเนื้อ ลดแขน ลดต้นแขนเร่งด่วน ลดไขมันหน้าท้อง