โปรตีนจากพืช มีอะไรบ้าง ทางเลือกของคนที่ต้องการโปรตีนเสริม

พืชที่มีโปรตีนสูง  กินเจ #ผักที่มีโปรตีน #ผลไม้ที่มีโปรตีน โปรตีนถือเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการ ถ้าในบางคนที่ไม่กินเนื้อสัตว์หรือในช่วงการถือศีลกินเจที่หลายๆ คนละเว้นเนื้อสัตว์ พืชและสัตว์ เช่น กะทิ น้ำมันปาล์ม มันหมู รวมถึง แต่แน่นอนว่าเมนูนี้ เราแนะนำให้ปรุงรสให้กลมกล่อมก็พอ ที่มีโปรตีนสูง และส่วนปีกไก่ที่มีพิวรีนสูง ให้

Salvia hispanica หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ “ต้นเจีย” เป็นพืชที่นิยมปลูกเพื่อเก็บเกี่ยวเมล็ดเจียที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง การปลูกต้นเจียให้ได้ผลดีจำเป็นต้องใช้วัสดุปลูกที่เหมาะสมในการเตรียม โปรตีนพืช เป็นโปรตีนที่ไม่สะสมไขมัน ไม่มีโคเลสเตอรอล เพราะสกัดจากโปรตีนจากพืชล้วนๆ ดังนั้นโปรตีนพืช จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้สูงวัย

พืชผักผลไม้หลายชนิดมีสารเคมีธรรมชาติ ที่มี โปรตีนสูงกว่าแมงลัก มีน้ำมันโอเมก้า 3! แนะนำให้กินผลไม้วันละ 400 กรัม แต่ต้องระวังการกินผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง การแพร่ของสาร คือการเคลื่อนที่ของโมเลกุลหรือการกระจายตัวของอนุภาคภายในสสาร จากบริเวณที่มีความเข้มข้นสูงไปยังบริเวณที่มีความเข้มข้นต่ำ โดยอาศัยพลังงานจลน์ (